#1 | Hoe kun je goede voornemens écht volhouden?

Goede voornemens vragen om een gedragsverandering

Uit onderzoek blijkt dat het weinig mensen lukt om goede voornemens – lang – vol te houden. Dat is ook een reden waarom veel mensen niet meer aan goede voornemens doen. De vraag is hoe we ervoor kunnen zorgen dat we voornemens wél volhouden. Sleutelwoord is gedragsverandering: goede voornemens vragen om nieuw gedrag en nieuwe routines.

Om nieuw gedrag duurzaam te verankeren moet het ‘gewoontegedrag’ worden, iets wat je automatisch/vanzelfsprekend doet. Dat klinkt makkelijker dan het is. Vaak gaat het bij goede voornemens ook om afleren van gewoontes; afleren van gedrag dat al jaren in je systeem zit en dat je vaak onbewust doet. Da’s nog moeilijker! Komend jaar ga ik proberen om mijn goede voornemens om te zetten in een duurzame gedragsverandering. Mijn ervaringen en inzichten deel ik via deze blog.

Voornemen voor 2023: kennis en inzichten uit gedragspsychologie toepassen op mezelf

(Gedrags)verandering is iets waar ik me in mijn dagelijkse werk vaak mee bezighoud en is iets wat me erg intrigeert. Al zolang ik werk, heb ik te maken met organisaties in verandering. Dat begon al met een fusie in mijn eerste baan in 1995. Meer en meer ben ik me gaan verdiepen in veranderaanpakken en (langdurige) gedragsverandering. Afgelopen 20 jaar ben ik bij veel uiteenlopende interne en externe verandertrajecten betrokken geweest, zoals cultuur- en structuurveranderingen, reorganisaties en diverse implementaties. Daarnaast heb ik door de jaren heen veel boeken en artikelen gelezen over gedragsverandering en diverse workshops gevolgd. 

Begin 2021 heb ik de Postacademische opleiding tot gedragsveranderaar gevolgd om meer inzicht te krijgen in drijfveren van mensen en hoe deze inzichten om te zetten in effectieve gedragsverandering. Je zou denken dat met deze kennis en ervaring het me toch moet lukken om mijn eigen goede voornemens vol te houden. Nou, helaas niet. Zoals Ben Tiggelaar - auteur, spreker en gedragswetenschapper - het stelt: “Het managen van de lastigste persoon op aarde: jezelf.”

Daarom ga ik komend jaar de uitdaging aan om te onderzoeken hoe ik mijn goede voornemens wel vol kan houden en mijn eigen gedrag duurzaam kan veranderen. Hiervoor duik ik opnieuw in de boeken, podcasts, artikelen, columns etc. Via deze website ga ik alle tips & technieken die ik verzamel over gedragsverandering delen. Ik deel niet alleen de tips & technieken, want als je even googled vind je genoeg ‘lijstjes’, ik ga ook proberen om deze tips en technieken zo concreet mogelijk te maken en toepassen op mezelf. Via de blogs op deze website houd ik je op de hoogte hoe ik dat doe in de praktijk en wat voor mij werkt en wat niet. En ik ben benieuwd naar de tips & tricks van anderen.

Andere goede voornemens voor 2023

Naast mijn bovengenoemde voornemens, zijn mijn andere voornemens in te delen in grofweg 3 categorieën:

• Meer bewegen en gezonder eten (lees: nog minimaal 10 kg afvallen)
• Klimaatbewuster leven (lukt het mezelf - en mijn gezin - om duurzamere gewoontes aan te leren?)
• Beter timemanagement & leren plannen (en daardoor meer tijd over houden voor ontspanning en weekendjes weg e.d.)